Pero, para la mayoría de la gente que no puede dejar de roncar, haciendo solo pequeños cambios en su estilo de vida, sin duda, le ayudará a aliviar el problema del ronquido, para otros, los dispositivos médicos puede ser necesario para ayudarles a dormir toda la noche, aunque preferiblemente, lo mejor sería que fuera de forma natural.
Las causas del ronquido
Antes de intentar resolver el problema, usted debe ser consciente de sus causas, el ronquido tiene una variedad de factores, uno de los cuales es la anatomía de la boca, algunas personas tienen un paladar blando, o uno que es demasiado grueso o bajo, y también los que roncan, pueden sufrir de inflamación de las amígdalas, todo esto causa un estrechamiento en las vías respiratorias.
La obesidad es otra causa común del porque una persona ronca, como es el consumo de alcohol, ya que el alcohol tiene una tendencia a relajar los músculos de la garganta, lo que resulta en una obstrucción de las vías respiratorias, y de hecho empezar a roncar.
Por último, pero no menos importante, los problemas nasales pueden causar los ronquidos, porque si usted sufre de un tabique desviado o congestión nasal, que pueden ser más propensos a roncar, en aquellos que no lo hacen.
Cambiar su posición para dormir para evitar el ronquido
Cuando usted se acuesta sobre su espalda, su lengua puede caer en la garganta, esto hará su vía respiratoria más estrecha y obstruirá el flujo de aire normal, dormir de lado, es una solución fácil a este problema, sin embargo, si usted es incapaz de permanecer de lado, le será muy difícil dejar de roncar.
Pero, si en verdad estás comprometido con dejar de roncar, es posible, que le ayude, coser una pelota de tenis en la parte posterior de la camisa de pijama, y esto lo que hará es, que le sea incomodo dormir sobre su espalda y con el tiempo, dormir de lado se convertirá en algo natural.
Nosotros sabemos que es algo difícil de hacer, pero si realmente quieres dejar de roncar, debe de tomar algunas medidas drásticas, ya que todo puede ayudarlo, si es que uno se dispone hacerlo.
Trate la congestión nasal
Si usted está sufriendo de la congestión nasal debido a una condición fría o crónica, hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar de aliviar eso, los ronquidos también es causado por la congestión nasal.
Primero si es posible, el uso e inhalación de vapor antes de acostarse, puede servir bastante para dejar el ronquido, también puede colocar un humidificador en su cuarto, para aliviar la congestión y humedecer su garganta.
Las tiras adhesivas nasales, tales como BreatheRight, son otra opción, porque estos ayudan al flujo de aire a través de su túnel nasal, mediante la apertura de las fosas nasales y mantenerlos abiertos.
Trate también elevando su cabeza
Al elevar la cabeza, mantendrá las vías respiratorias libres de cualquier cosa que puedan obstruir, o puedes probar con una almohada gruesa o múltiples almohadas, y al elegir su almohada, asegúrese de que esté en el lado firme, una almohada que es demasiado blanda, sólo le permitirá a los músculos de la garganta relajarse demasiado, y esto estrechara los conductos de la fosa nasal.
Consulte a un especialista dental
Un especialista dental, puede darle un aparato bucal, que a su vez la pegara en el cielo de la boca, evitando que la lengua caiga hacia atrás dentro de su garganta, esto permite que las vías respiratorias permanezcan libres de obstáculos, y asegúrese de hacer un seguimiento con el especialista durante el primer año, para asegurar que el ajuste siempre está correcto.
Si quieres dejar de roncar, debes de seguir estos consejos.
Estos consejos fáciles sin duda te ayudaran, pero si quieres descubrir el nuevo y revolucionario método, casi milagroso, que te ayudará a curar el ronquido rápido, fácil y de forma permanente
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